IKNPOS.ID-Salah satu masalah kesehatan yang menyerang orang dewasa ialah kolestrol tinggi.
Kolesterol tinggi bisa terjadi akibat stres berlebihan, kurang gerak, mengonsumsi makanan tinggi lemak, dan lainnya.
Menerapkan pola makan ramah jantung yang mencakup makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian bisa membantu menurunkan kolesterol.
Memasukkan lemak yang menyehatkan jantung dari sumber-sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, sekaligus membatasi lemak jenuh dan lemak trans yang ditemukan dalam makanan olahan, sangat penting.
Aktivitas fisik teratur adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), yang dikenal sebagai kolesterol ‘baik’, yang membantu menghilangkan kolesterol LDL dari aliran darah.
Jika kamu memiliki kolesterol tinggi, ada minuman tertentu yang bisa membantu menurunkannya secara drastis.
Berikut ini penjelasannya, sebagaimana mengutip Genpi.co
- Air Jus Jahe & Lemon
Minum segelas air hangat yang dicampur perasan lemon dan satu sendok jus jahe di pagi hari saat perut kosong akan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap terkendali.
Sifat antioksidan dan antiinflamasi yang terkandung dalam jahe membantu menjaga kadar kolesterol.
- Madu dan air bawang putih
Mencampurkan tiga siung pasta bawang putih dan satu sendok madu ke dalam segelas air hangat dan meminumnya di pagi hari saat perut kosong bisa mengurangi masalah kolesterol tinggi.
- Jus tomat
Jus tomat, kaya serat, niasin, dan likopen, membantu mengendalikan jumlah kolesterol dalam tubuh kita. Oleh karena itu, pastikan untuk meminumnya dalam kondisi perut kosong.
- Susu kunyit
Minum segelas susu hangat dicampur bubuk kunyit di pagi hari saat perut kosong membuat kolesterol tetap terkendali.