Saran untuk Perubahan Pola Makan
Untuk menghindari risiko kesehatan di atas, Dr. Wahyudi menyarankan beberapa hal:
* Kurangi Frekuensi: Batasi konsumsi mi instan, apalagi dengan nasi, sebagai menu harian. Jadikan hidangan ini sebagai “cheat meal” sesekali saja.
* Tambahkan Gizi Seimbang: Jika ingin mengonsumsi mi instan, tambahkan sumber protein seperti telur, ayam, atau daging, serta sayuran hijau untuk menambah serat, vitamin, dan mineral.
* Pilih Karbohidrat Kompleks: Ganti nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau jagung yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dan kaya serat.
Peringatan dari pakar gizi ini menjadi pengingat bagi masyarakat untuk lebih bijak dalam memilih dan mengonsumsi makanan. Menjaga pola makan seimbang adalah kunci utama untuk mencegah berbagai penyakit degeneratif di masa depan. (Hasyim Ashari)
