IKNPOS.ID – Berpuasa di bulan Ramadhan bukan berarti berat badan akan otomatis turun. Jika tidak memperhatikan menu saat berbuka puasa, bisa jadi berat badan justru akan bertambah.
Akan ada banyak sekali godaan makanan yang begitu menggiurkan saat berbuka puasa. Tak jarang, hal tersebut membuat program diet Anda menjadi kurang optimal.
Agar berat badan tidak terganggu akibat asupan berlebih saat berbuka puasa, perlu diperhatikan jenis-jenis makanan yang bisa dikonsumi saat berbuka puasa.
Related Post
Berikut menu berbuka puasa rendah kalori yang cocok bagi mereka yang sedang menjalankan diet.
1. Tiga Buah Kurma dan Teh
Sangat disarankan untuk mengawali berbuka dengan makanan atau minuman yang manis. Sehubungan dengan itu, menu buka puasa untuk orang diet yang cocok adalah tiga buah kurma dan teh.
Sebab, minum teh dan makan kurma saat berbuka puasa dapat membantu Anda mengembalikan energi yang hilang. Kurma juga diketahui kaya akan nutrisi, dapat melancarkan Buang Air Besar (BAB), dan juga mengenyangkan.
2. Salad Buah
Makanan berbuka puasa untuk orang diet selanjutnya yaitu salad buah. Seperti yang diketahui, buah adalah makanan yang baik untuk diet.
Pasalnya, buah diketahui memiliki beberapa manfaat, salah satu satunya yaitu menjaga berat badan tubuh tetap ideal. Komposisi dalam salad buah terasa pas, sebagai makanan dengan kalori rendah.
Namun, ketika Anda mengonsumsi salad buah, perhatikan proporsinya, ya. Pastikan bahwa komposisi buahnya lebih banyak dibandingkan dengan bahan pelengkap lainnya. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan manfaat buah dengan lebih maksimal.
3. Capcay
Selain buah, sayur juga merupakan makanan yang bagus untuk dikonsumsi saat menjalani diet. Sebab, kandungan kalori di dalamnya cenderung rendah.
Tak hanya itu, vitamin serta mineral yang ada dalam sayur juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Nah, sehubungan dengan itu, makanan berbuka puasa untuk orang diet yang cocok adalah menu capcay. Anda bisa mengkreasikan capcay dengan menambah protein seperti ayam ataupun udang agar lebih lezat.
Terverifikasi Dewan Pers