4. Daging Merah dan Olahan
Daging merah seperti sapi dan kambing, serta olahan seperti sosis, bacon, dan daging asap, diketahui meningkatkan risiko diabetes tipe 2 secara signifikan. Sebuah penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2011 menemukan bahwa konsumsi 85 gram daging merah per hari dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 19 persen, sementara daging olahan naik hingga 51 persen.
Disarankan mengganti sumber protein dengan ikan, unggas tanpa kulit, atau telur organik dalam porsi seimbang.
Dengan memahami faktor pemicu dari empat jenis makanan tersebut, langkah pencegahan diabetes bisa dimulai sejak dini melalui perubahan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.
1 2
- cara mencegah diabetes lewat pola makan
- diabetes tipe 2
- gaya hidup sehat
- kebiasaan makan yang berisiko diabetes
- Kesehatan
- makanan penyebab diabetes
- makanan penyebab resistensi insulin
- makanan yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2
- Nutrisi
- penyebab diabetes tipe 2
- penyebab gula darah tinggi
- Pola makan
- pola makan tidak sehat
