Keesokan paginya, oats akan menyerap kefir dan menghasilkan tekstur lembut dengan rasa asam manis alami. Menu ini kaya probiotik, baik untuk pencernaan dan daya tahan tubuh.
4. Smoothie Yogurt Cherry
Bagi kamu yang suka sarapan cepat dan bisa dibawa bepergian, smoothie adalah pilihan sempurna.
Blender ceri segar atau beku bersama yogurt Yunani, rolled oats, vanila, dan es batu hingga halus dan creamy.
Smoothie ini mengandung protein tinggi, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga kenyang lebih lama serta menambah semangat di pagi hari.
5. Chocolate, Kacang dan Oat
Siapkan stok sarapan praktis untuk seminggu dengan membuat batangan protein tanpa oven.
Campurkan rolled oats, rice cake yang dihancurkan, bubuk protein, selai kacang, sirup maple, vanila, cokelat chip, dan sedikit garam ke dalam food processor. Bentuk menjadi batang kecil, lalu simpan di kulkas.
Meski butuh waktu sekitar 30 menit untuk membuatnya, batangan ini bisa disimpan hingga beberapa hari dan menjadi solusi ideal bagi kamu yang sering terburu-buru di pagi hari.
Sarapan sehat tak harus rumit atau memakan waktu lama. Dengan bahan sederhana dan tanpa proses memasak, kamu bisa menyiapkan makanan bergizi tinggi yang mendukung energi dan fokus sepanjang hari.
Lima resep ini membuktikan bahwa sarapan cepat juga bisa menyehatkan, lezat, dan tetap cocok untuk gaya hidup aktif.
Terverifikasi Dewan Pers