Waspada Serangan Jantung: Gejala Tersembunyi dan Langkah Pencegahan Efektif

IKNPOS.ID – Seorang warga Palembang, Gozali (37), dilaporkan meninggal dunia saat berolahraga lari bersama rekannya pada Jumat, 5 September 2025. Menurut dokter yang menangani, penyebab kematian adalah serangan jantung.

Ironisnya, korban dikenal sehat dan tidak memiliki riwayat penyakit serius, menunjukkan bahwa penyakit jantung seringkali tanpa gejala yang jelas.

Serangan jantung atau penyakit jantung merupakan kondisi di mana jantung mengalami gangguan fungsi, mulai dari penyempitan arteri hingga gagal jantung. Kondisi ini dapat menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita, dan gejalanya tidak selalu dramatis seperti yang sering digambarkan di media. Mengenali tanda-tanda awal dapat menyelamatkan nyawa.

Beberapa gejala yang sering muncul antara lain: nyeri atau tekanan di dada, yang dapat menjalar ke lengan kiri; gangguan pencernaan seperti mual atau mulas; pusing dan sesak napas; sakit di leher, tenggorokan, dan rahang; mudah lelah tanpa sebab jelas; mendengkur keras saat tidur yang menunjukkan sleep apnea; berkeringat dingin tanpa alasan; batuk berkepanjangan dengan lendir putih atau merah muda; pergelangan kaki bengkak tanpa trauma; dan detak jantung tidak teratur yang menandakan aritmia. Perlu dicatat, beberapa gejala, terutama pada perempuan, bisa lebih halus dan sering diabaikan.

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Untuk menekan risiko penyakit jantung, penerapan gaya hidup sehat sangat penting. Lakukan olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari, berhenti merokok, dan batasi konsumsi alkohol. Kendalikan tekanan darah, kolesterol, serta kadar gula darah agar tetap normal. Menjaga berat badan ideal juga krusial untuk mencegah obesitas. Selain itu, konsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian, sembari membatasi garam, gula, dan lemak jenuh. Manajemen stres melalui meditasi atau hobi positif, tidur cukup, serta pemeriksaan kesehatan rutin dapat semakin memperkuat kesehatan jantung dan mencegah komplikasi serius.

Dengan kesadaran terhadap gejala dan penerapan pencegahan yang konsisten, risiko serangan jantung mendadak dapat diminimalkan. Edukasi diri dan keluarga mengenai tanda-tanda awal penyakit jantung menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.