Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Cegah Virus HMPV

IKNPOS.ID - Di tengah merebaknya virus HMPV, mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh sangat dianjurkan. HMPV merupakan virus yang menyerang pernafasan dengan gejala flu, meliputi batuk, demam, hidung tersumbat. "Tidak ada 'makanan ajaib' yang bisa mencegah virus 100 persen. Namun, kombinasi gizi seimbang akan membantu sistem imun bekerja optimal," ujar Dokter Sukamto Koesnoe, Spesialis Penyakit Dalam, Konsultan Alergi dan Imunologi Klinik Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, di Jakarta, Selasa, 7 Januari 2025. Dia merekomendasikan kebutuhan asupan makanan kaya vitamin C, D, E dan zinc. Ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus. Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, pepaya, stroberi, brokoli, bayam, dan tomat. Selain itu, dianjurkan asupan makanan dengan sumber vitamin D. Seperti ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), telur, susu dan produk susu yang difortifikasi, jamur untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Juga lacang-kacangan. Seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang hijau dan almond, biji-bijian (bunga matahari, labu), minyak zaitun dan alpukat memiliki kandungan kaya vitamin E. Asupan makanan dengan sumber zinc dinilai penting. Antara lain daging merah tanpa lemak, seafood (tiram dan kepiting), biji labu kacang mete, gandum utuh. Sukamto juga menyarankan makan teratur tiga kali sehari dengan porsi seimbang. “Hindari makanan olahan dan yang digoreng berlebihan. Batasi gula, garam dan lemak, serta utamakan makanan segar,” imbuhnya. Makanan selanjutnya yang dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah yang mengandung probiotik alami. Seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir, dan kombucha (tanpa gula berlebih). Kemudian, rempah-rempah penunjang. Seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan temulak. Selain makanan, minuman juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Misalnya teh hijau, air kelapa, dan infused water dengan lemon atau jeruk nipis. Jus buah tanpa gula, serta mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari sangat dianjurkan. "Pola makanan yang baik juga perlu didukung dengan olahraga teratur, tidur cukup. Kelola stres, menghindari rokok dan alkohol serta menjaga berat badan ideal," pungkasnya.

pandu

Proyek Baru di IKN Bakal Digarap Otorita IKN, Menteri PU: Bapak Itu Lebih Jagoan Daripada Saya!

Pemeriksaan Kesehatan Gratis di Kaltim Dimulai Pekan Pertama Februari 2025

Rumah Prabowo Rp 166 Juta Cicilan Rp 500 Ribuan, Minimalis Scandinavian Full Bangunan, Syarat Cuma KTP & Kartu Keluarga

Rumah Prabowo Rp 166 Juta, Desain Minimalis Scandinavian, Full Bangunan Plus Dapur, Tak Perlu Renovasi Lagi

5 Ide Desain Taman Dalam Rumah dan Tips Memilih Tanaman, Sulap Hunian Jadi Asri

5 Inspirasi Gambar Pagar Minimalis Modern, Pilih yang Mana?

Keren! Taksi Terbang Buatan Hyundai Diuji Coba di IKN Juli 2024

Ini Daftar 27 Pejabat Baru di Jajaran OIKN

IKN Jadi Percontohan SDM tanpa Stunting, Bagaimana Caranya?

Progres Kawasan Inti IKN Sudah Mencapai 82 Persen, Ini Target Utamanya

TERBONGKAR! Rahasia di Balik Lonjakan Pi Network Dalam Semalam! Ini Dia Dalangnya!?

WOW! Harga Pi Network Tembus $1,28! Token Kripto Melejit 114% dalam Seminggu, Apa Rahasianya?

Gubernur Khofifah Tanam Pohon Maja di IKN, Simbol Semangat Nusantara dan Majapahit

GOKIL! Harga Pi Network Meledak 42%, Dr. Nicolas Kokkalis Siap Bongkar Rahasia di Consensus 2025!