IKN Pos
Kamis, Juli 10, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Pendidikan
    • Pemerintahan
  • Tekno
  • Kesehatan
  • Sport
  • Lifestyle
    • Properti
    • English
  • Ragam IKN
    • Forest City
    • Borneo
    • Society IKN
    • Renewable Energy
    • Arsitektur IKN
IKN Pos
No Result
View All Result
IKN Pos
  • News
  • Tekno
  • Kesehatan
  • Sport
  • Lifestyle
  • Ragam IKN
Home Lifestyle

10 Tanda Kadar Kortisol Tinggi yang Mempengaruhi Tidur Anda, Begini Kata Dokter

Tidur yang tidak nyenyak sering kali menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih dalam, seperti kadar kortisol atau hormon

pandu by pandu
16:03 Desember 17, 2024
in Lifestyle
A A
10 Tanda Kadar Kortisol Tinggi yang Mempengaruhi Tidur Anda, Begini Kata Dokter
Share on FacebookShare on Twitter

Merasa Sangat Lelah Saat Bangun Tidur
Meskipun sudah tidur, Anda tetap merasa lelah saat bangun tidur, yang bisa menjadi tanda bahwa kualitas tidur Anda terganggu oleh kadar hormon stres yang tinggi.

Cara Mengatasi Kadar Kortisol Tinggi
Dr. Ayer memberikan tips sederhana untuk membantu menyeimbangkan kadar kortisol, salah satunya adalah dengan mengonsumsi protein, lemak sehat, dan karbohidrat dalam waktu satu jam sebelum tidur. Makanan yang dianjurkan antara lain yogurt Yunani, selai kacang, dan pisang, yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh.

Dampak Kadar Kortisol yang Tinggi
Kortisol adalah hormon penting yang berperan dalam mengatur gula darah, mengurangi peradangan, metabolisme tubuh, dan membentuk memori. Namun, jika kadar kortisol terlalu tinggi, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kenaikan berat badan, jerawat, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kelemahan otot, hingga osteoporosis.

Related Post

5 Rekomendasi Tanaman Hias Daun Outdoor: Cantik, Kuat, dan Menyegarkan

Tips Jitu Merawat Tanaman Hias di Musim Hujan agar Tidak Layu, Busuk, dan Jamuran

16:52 Juli 10, 2025
tanaman pengusir lebah dan tawon

10 Rekomendasi Tanaman Pengusir Lebah dan Tawon: Nongkrong di Halaman Bebas Gangguan!

16:52 Juli 10, 2025
tanaman bunga tahan panas

16 Tanaman Bunga Tahan Panas Paling Cantik: Taman Makin Hidup, Anti Layu!

16:12 Juli 10, 2025
Kenapa Mesin Bus Nggak Dimatikan di Tempat Istirahat? Ternyata Ini Alasannya

Kenapa Mesin Bus Nggak Dimatikan di Tempat Istirahat? Ternyata Ini Alasannya

15:06 Juli 10, 2025

Selain itu, peningkatan kortisol dapat memicu penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu, seperti punuk lemak di antara bahu, wajah yang membulat, dan stretch mark berwarna merah muda atau ungu di kulit.

Mengelola Stres untuk Menurunkan Kortisol
Beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menurunkan kadar kortisol, seperti olahraga teratur, tidur yang berkualitas, dan pola makan sehat. Mengelola stres melalui teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam, juga sangat efektif dalam menurunkan hormon stres ini.

Jika kadar kortisol tinggi disebabkan oleh penggunaan obat glukokortikoid (obat anti-inflamasi) dalam jangka panjang, dokter mungkin akan menyesuaikan dosis atau menghentikan obat tersebut secara bertahap.

Namun, dalam beberapa kasus, kadar kortisol yang sangat tinggi bisa disebabkan oleh tumor di kelenjar pituitari, yang memerlukan penanganan lebih lanjut, seperti operasi, terapi radiasi, atau pengobatan khusus.Kadar kortisol yang tinggi dapat mempengaruhi banyak aspek kesehatan, terutama kualitas tidur Anda. Jika Anda merasakan gejala-gejala yang disebutkan di atas, disarankan untuk segera memeriksakan kadar hormon Anda. Perubahan gaya hidup yang sederhana dan pengelolaan stres yang tepat bisa membantu menyeimbangkan hormon tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Page 2 of 2
Prev12
Tags: hormon streskortisolkurang tidurpeningkatan hormon strespenyebab kurang tidur
pandu

pandu

Related Posts

5 Rekomendasi Tanaman Hias Daun Outdoor: Cantik, Kuat, dan Menyegarkan
Lifestyle

Tips Jitu Merawat Tanaman Hias di Musim Hujan agar Tidak Layu, Busuk, dan Jamuran

by Derry Sutardi
16:52 Juli 10, 2025
tanaman pengusir lebah dan tawon
Lifestyle

10 Rekomendasi Tanaman Pengusir Lebah dan Tawon: Nongkrong di Halaman Bebas Gangguan!

by Sahroni
16:52 Juli 10, 2025
tanaman bunga tahan panas
Lifestyle

16 Tanaman Bunga Tahan Panas Paling Cantik: Taman Makin Hidup, Anti Layu!

by Sahroni
16:12 Juli 10, 2025
Next Post
Astra Infra Siapkan Langkah Antisipasi Cuaca Ekstrem Nataru 2024/2025 di Tol Tangerang-Merak dan Cipali

Astra Infra Siapkan Langkah Antisipasi Cuaca Ekstrem Nataru 2024/2025 di Tol Tangerang-Merak dan Cipali

Dekorasi Rumah Akhir Tahun Lebih Meriah dengan Lampu Pintar WiZ: Solusi Hemat dan Estetik untuk Suasana Natal dan Tahun Baru

Dekorasi Rumah Akhir Tahun Lebih Meriah dengan Lampu Pintar WiZ: Solusi Hemat dan Estetik untuk Suasana Natal dan Tahun Baru

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Rumah Prabowo Rp 166 Juta Cicilan Rp 500 Ribuan, Minimalis Scandinavian Full Bangunan, Syarat Cuma KTP & Kartu Keluarga

Rumah Prabowo Rp 166 Juta Cicilan Rp 500 Ribuan, Minimalis Scandinavian Full Bangunan, Syarat Cuma KTP & Kartu Keluarga

16:39 Januari 15, 2025
Rumah Prabowo Rp 166 Juta, Desain Minimalis Scandinavian, Full Bangunan Plus Dapur, Tak Perlu Renovasi Lagi

Rumah Prabowo Rp 166 Juta, Desain Minimalis Scandinavian, Full Bangunan Plus Dapur, Tak Perlu Renovasi Lagi

06:11 Januari 18, 2025
5 Ide Desain Taman Dalam Rumah dan Tips Memilih Tanaman, Sulap Hunian Jadi Asri

5 Ide Desain Taman Dalam Rumah dan Tips Memilih Tanaman, Sulap Hunian Jadi Asri

22:19 Januari 22, 2025
Gambar Pagar Minimalis

5 Inspirasi Gambar Pagar Minimalis Modern, Pilih yang Mana?

20:31 Februari 3, 2025
Keren! Taksi Terbang Buatan Hyundai Diuji Coba di IKN Juli 2024

Keren! Taksi Terbang Buatan Hyundai Diuji Coba di IKN Juli 2024

0
Ini Daftar 27 Pejabat Baru di Jajaran OIKN

Ini Daftar 27 Pejabat Baru di Jajaran OIKN

0
IKN Jadi Percontohan SDM tanpa Stunting, Bagaimana Caranya?

IKN Jadi Percontohan SDM tanpa Stunting, Bagaimana Caranya?

0
Progres Kawasan Inti IKN Sudah Mencapai 82 Persen, Ini Target Utamanya

Progres Kawasan Inti IKN Sudah Mencapai 82 Persen, Ini Target Utamanya

0
Samsung Galaxy S25 Edge

Mengenal Samsung Galaxy S25 Edge: HP Tipis, Tangguh, dan Cerdas dengan Bodi Titanium!

17:15 Juli 10, 2025
Dampak Keberadaan IKN, UMKM di Balikpapan Diminta Siap Bersaing dengan Pendatang

Lindungi UMKM di Serambi IKN, Pemkab PPU Terapkan Penyesuaian Regulasi Waralaba

16:56 Juli 10, 2025
Samsung Galaxy Z Flip

Spesifikasi Samsung Galaxy Z Flip7, Layar Lebih Besar dan Fitur AI Makin Canggih

16:55 Juli 10, 2025
5 Rekomendasi Tanaman Hias Daun Outdoor: Cantik, Kuat, dan Menyegarkan

Tips Jitu Merawat Tanaman Hias di Musim Hujan agar Tidak Layu, Busuk, dan Jamuran

16:52 Juli 10, 2025
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Pemberitaan
  • Privacy Policy
Dewan Pers IKN Terverifikasi Dewan Pers
No: 958/DP-Verifikasi/K/II/2022

© 2024 IKNPOS.ID

No Result
View All Result
  • News
    • Pendidikan
    • Pemerintahan
  • Tekno
  • Kesehatan
  • Sport
  • Lifestyle
    • Properti
    • English
  • Ragam IKN
    • Forest City
    • Borneo
    • Society IKN
    • Renewable Energy
    • Arsitektur IKN

© 2024 IKNPOS.ID