IKN Pos
Kamis, Juli 10, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Pendidikan
    • Pemerintahan
  • Tekno
  • Kesehatan
  • Sport
  • Lifestyle
    • Properti
    • English
  • Ragam IKN
    • Forest City
    • Borneo
    • Society IKN
    • Renewable Energy
    • Arsitektur IKN
IKN Pos
No Result
View All Result
IKN Pos
  • News
  • Tekno
  • Kesehatan
  • Sport
  • Lifestyle
  • Ragam IKN
Home Lifestyle

10 Tanda Kadar Kortisol Tinggi yang Mempengaruhi Tidur Anda, Begini Kata Dokter

Tidur yang tidak nyenyak sering kali menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih dalam, seperti kadar kortisol atau hormon

pandu by pandu
16:03 Desember 17, 2024
in Lifestyle
A A
10 Tanda Kadar Kortisol Tinggi yang Mempengaruhi Tidur Anda, Begini Kata Dokter
Share on FacebookShare on Twitter

Merasa Sangat Lelah Saat Bangun Tidur
Meskipun sudah tidur, Anda tetap merasa lelah saat bangun tidur, yang bisa menjadi tanda bahwa kualitas tidur Anda terganggu oleh kadar hormon stres yang tinggi.

Cara Mengatasi Kadar Kortisol Tinggi
Dr. Ayer memberikan tips sederhana untuk membantu menyeimbangkan kadar kortisol, salah satunya adalah dengan mengonsumsi protein, lemak sehat, dan karbohidrat dalam waktu satu jam sebelum tidur. Makanan yang dianjurkan antara lain yogurt Yunani, selai kacang, dan pisang, yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh.

Dampak Kadar Kortisol yang Tinggi
Kortisol adalah hormon penting yang berperan dalam mengatur gula darah, mengurangi peradangan, metabolisme tubuh, dan membentuk memori. Namun, jika kadar kortisol terlalu tinggi, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kenaikan berat badan, jerawat, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kelemahan otot, hingga osteoporosis.

Related Post

tanaman hias tahan panas

30 Rekomendasi Tanaman Hias Tahan Panas: Bunga Cantik di Tengah Terik Matahari!

19:24 Juli 10, 2025
Karoseri New Armada Tampil Perdana di GIIAS 2025, Siap Bawa Kejutan Armada Bus Terbaru

Karoseri New Armada Tampil Perdana di GIIAS 2025, Siap Bawa Kejutan Armada Bus Terbaru

18:19 Juli 10, 2025
Rekomendasi Kuliner Chinese Food Halal Terbaik, Dari yang Legend Sampai Kekinian

Rekomendasi Kuliner Chinese Food Halal Terbaik, Dari yang Legend Sampai Kekinian

18:16 Juli 10, 2025
Cole Haan Luncurkan The Coastal Collection, Sepatu Gaya Hidup Aktif dari Kantor ke Pantai

Cole Haan Luncurkan The Coastal Collection, Sepatu Gaya Hidup Aktif dari Kantor ke Pantai

18:10 Juli 10, 2025

Selain itu, peningkatan kortisol dapat memicu penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu, seperti punuk lemak di antara bahu, wajah yang membulat, dan stretch mark berwarna merah muda atau ungu di kulit.

Mengelola Stres untuk Menurunkan Kortisol
Beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menurunkan kadar kortisol, seperti olahraga teratur, tidur yang berkualitas, dan pola makan sehat. Mengelola stres melalui teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam, juga sangat efektif dalam menurunkan hormon stres ini.

Jika kadar kortisol tinggi disebabkan oleh penggunaan obat glukokortikoid (obat anti-inflamasi) dalam jangka panjang, dokter mungkin akan menyesuaikan dosis atau menghentikan obat tersebut secara bertahap.

Namun, dalam beberapa kasus, kadar kortisol yang sangat tinggi bisa disebabkan oleh tumor di kelenjar pituitari, yang memerlukan penanganan lebih lanjut, seperti operasi, terapi radiasi, atau pengobatan khusus.Kadar kortisol yang tinggi dapat mempengaruhi banyak aspek kesehatan, terutama kualitas tidur Anda. Jika Anda merasakan gejala-gejala yang disebutkan di atas, disarankan untuk segera memeriksakan kadar hormon Anda. Perubahan gaya hidup yang sederhana dan pengelolaan stres yang tepat bisa membantu menyeimbangkan hormon tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Page 2 of 2
Prev12
Tags: hormon streskortisolkurang tidurpeningkatan hormon strespenyebab kurang tidur
pandu

pandu

Related Posts

tanaman hias tahan panas
Lifestyle

30 Rekomendasi Tanaman Hias Tahan Panas: Bunga Cantik di Tengah Terik Matahari!

by Sahroni
19:24 Juli 10, 2025
Karoseri New Armada Tampil Perdana di GIIAS 2025, Siap Bawa Kejutan Armada Bus Terbaru
Lifestyle

Karoseri New Armada Tampil Perdana di GIIAS 2025, Siap Bawa Kejutan Armada Bus Terbaru

by Tuahta Aldo Rachmansyah
18:19 Juli 10, 2025
Rekomendasi Kuliner Chinese Food Halal Terbaik, Dari yang Legend Sampai Kekinian
Lifestyle

Rekomendasi Kuliner Chinese Food Halal Terbaik, Dari yang Legend Sampai Kekinian

by Tuahta Aldo Rachmansyah
18:16 Juli 10, 2025
Next Post
Astra Infra Siapkan Langkah Antisipasi Cuaca Ekstrem Nataru 2024/2025 di Tol Tangerang-Merak dan Cipali

Astra Infra Siapkan Langkah Antisipasi Cuaca Ekstrem Nataru 2024/2025 di Tol Tangerang-Merak dan Cipali

Dekorasi Rumah Akhir Tahun Lebih Meriah dengan Lampu Pintar WiZ: Solusi Hemat dan Estetik untuk Suasana Natal dan Tahun Baru

Dekorasi Rumah Akhir Tahun Lebih Meriah dengan Lampu Pintar WiZ: Solusi Hemat dan Estetik untuk Suasana Natal dan Tahun Baru

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Rumah Prabowo Rp 166 Juta Cicilan Rp 500 Ribuan, Minimalis Scandinavian Full Bangunan, Syarat Cuma KTP & Kartu Keluarga

Rumah Prabowo Rp 166 Juta Cicilan Rp 500 Ribuan, Minimalis Scandinavian Full Bangunan, Syarat Cuma KTP & Kartu Keluarga

16:39 Januari 15, 2025
Rumah Prabowo Rp 166 Juta, Desain Minimalis Scandinavian, Full Bangunan Plus Dapur, Tak Perlu Renovasi Lagi

Rumah Prabowo Rp 166 Juta, Desain Minimalis Scandinavian, Full Bangunan Plus Dapur, Tak Perlu Renovasi Lagi

06:11 Januari 18, 2025
5 Ide Desain Taman Dalam Rumah dan Tips Memilih Tanaman, Sulap Hunian Jadi Asri

5 Ide Desain Taman Dalam Rumah dan Tips Memilih Tanaman, Sulap Hunian Jadi Asri

22:19 Januari 22, 2025
Gambar Pagar Minimalis

5 Inspirasi Gambar Pagar Minimalis Modern, Pilih yang Mana?

20:31 Februari 3, 2025
Keren! Taksi Terbang Buatan Hyundai Diuji Coba di IKN Juli 2024

Keren! Taksi Terbang Buatan Hyundai Diuji Coba di IKN Juli 2024

0
Ini Daftar 27 Pejabat Baru di Jajaran OIKN

Ini Daftar 27 Pejabat Baru di Jajaran OIKN

0
IKN Jadi Percontohan SDM tanpa Stunting, Bagaimana Caranya?

IKN Jadi Percontohan SDM tanpa Stunting, Bagaimana Caranya?

0
Progres Kawasan Inti IKN Sudah Mencapai 82 Persen, Ini Target Utamanya

Progres Kawasan Inti IKN Sudah Mencapai 82 Persen, Ini Target Utamanya

0
tanaman hias tahan panas

30 Rekomendasi Tanaman Hias Tahan Panas: Bunga Cantik di Tengah Terik Matahari!

19:24 Juli 10, 2025
Komisi II DPR Minta Otorita IKN Perkuat Koordinasi dengan Pemda

Komisi II DPR Minta Otorita IKN Perkuat Koordinasi dengan Pemda

19:10 Juli 10, 2025
Indonesia

Rekor 19 Tahun Tercapai! Indonesia Naik ke Peringkat 118 Dunia

18:40 Juli 10, 2025
OPPO Reno 14 series

OPPO Reno14 Series Siap Meluncur, Tawarkan Desain Mermaid dan Kamera 50MP

18:20 Juli 10, 2025
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Pemberitaan
  • Privacy Policy
Dewan Pers IKN Terverifikasi Dewan Pers
No: 958/DP-Verifikasi/K/II/2022

© 2024 IKNPOS.ID

No Result
View All Result
  • News
    • Pendidikan
    • Pemerintahan
  • Tekno
  • Kesehatan
  • Sport
  • Lifestyle
    • Properti
    • English
  • Ragam IKN
    • Forest City
    • Borneo
    • Society IKN
    • Renewable Energy
    • Arsitektur IKN

© 2024 IKNPOS.ID