IKNPOS.ID – Pagi hari sering dianggap waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi.
Namun, apakah kamu tahu bahwa minum kopi terlalu pagi, khususnya sebelum pukul 10 pagi, bisa mengurangi efektivitasnya?
Faktanya, ini bukan sekadar mitos! Temuan ini bahkan didukung oleh sejumlah penelitian medis yang membahas hubungan antara waktu konsumsi kopi dan efektivitas kafein terhadap tubuh. Yuk, kita bahas lebih lanjut mengapa hal ini terjadi.
Related Post
Peran Kortisol di Pagi Hari
Saat kamu bangun tidur, tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi. Kortisol adalah hormon yang membantu meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan energi untuk memulai aktivitas. Puncak produksi hormon ini biasanya terjadi antara pukul 8 hingga 9 pagi.
Nah, kafein dalam kopi berfungsi sebagai stimulan yang meniru efek kortisol. Kalau kamu minum kopi saat kadar kortisol masih tinggi, tubuhmu justru tidak akan mendapatkan manfaat optimal dari kafein.
Ibaratnya, kamu memberikan dorongan tambahan pada tubuh yang sebenarnya belum membutuhkannya. Hal ini bisa membuat toleransi tubuh terhadap kafein meningkat lebih cepat, sehingga kamu memerlukan lebih banyak kopi untuk mendapatkan efek yang sama di masa depan.
Mengapa Minum Air Putih Lebih Baik Dulu?
Setelah tidur semalaman, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Meminum kopi langsung tanpa diawali dengan air putih bisa memperburuk kondisi ini karena sifat diuretik ringan dari kafei.
Minum air putih sebelum kopi dapat membantu mempersiapkan tubuhmu untuk menyerap manfaat kafein secara optimal.
Waktu Terbaik Minum Kopi
Menurut para ahli, waktu ideal untuk minum kopi adalah setelah pukul 10 pagi, saat kadar kortisol mulai menurun.
Pada saat ini, tubuh benar-benar membutuhkan tambahan energi dari luar, dan kafein dapat bekerja lebih maksimal.
Selain itu, mengatur waktu konsumsi kopi juga penting untuk menjaga pola tidur. Minum kopi terlalu pagi atau terlalu sore dapat mengganggu ritme sirkadian, menyebabkan sulit tidur di malam hari.
Manfaat Kopi Ketika Diminum di Waktu yang Tepat
Kopi yang diminum pada waktu yang tepat tidak hanya memberikan dorongan energi, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa di antaranya adalah:
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi berkat efek stimulasi kafein.
- Mengurangi risiko depresi, karena kopi membantu menjaga suasana hati tetap positif.
- Meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu pembakaran kalori lebih efektif.
- Menurunkan risiko diabetes tipe 2 berkat kandungan asam klorogenat.
Penelitian Apa yang Mendukung Hal Ini?
Temuan ini didukung oleh berbagai studi, salah satunya dari Johns Hopkins Medicine, yang menyebutkan pentingnya waktu konsumsi kopi untuk memaksimalkan manfaatnya.
Penelitian lain yang dirilis di Journal of Psychopharmacology juga menyatakan bahwa waktu konsumsi kafein memengaruhi cara tubuh merespons stimulan tersebut.
Kesimpulan
Jadi, kalau kamu ingin mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, coba ubah kebiasaanmu.
Awali hari dengan segelas air putih untuk menghidrasi tubuh, lalu nikmati secangkir kopi setelah pukul 10 pagi.
Selain lebih sehat, cara ini juga membantu kamu menikmati sensasi kopi tanpa perlu khawatir soal efek sampingnya.
Namun jika kamu tidak mengejar manfaat apa-apa dan ingin sekedar menikmati kopi, tidak ada salahnya minum kopi sebelum jam pukul 10 pagi.
Semoga tips ini bermanfaat dan bisa membuat ritual kopimu jadi lebih efektif! Jangan lupa bagikan artikel ini ke teman-teman kamu yang juga pecinta kopi, ya!
Terverifikasi Dewan Pers