Ketika seseorang menghadapi tekanan, trauma, atau situasi yang sulit, mereka mungkin menciptakan dunia khayalan sebagai bentuk pelarian.
Selain itu, maladaptive daydreaming juga sering dikaitkan dengan kondisi seperti:
- Kecemasan
- Depresi
- Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
- Dampak Negatif Maladaptive Daydreaming
Meskipun terlihat seperti aktivitas tidak berbahaya, maladaptive daydreaming sebenarnya bisa berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari. Beberapa dampak yang sering dirasakan antara lain:
- Produktivitas menurun karena waktu terbuang untuk mengkhayal.
- Sulit fokus pada tugas-tugas penting.
- Merasa terisolasi karena lebih sering “hidup” di dunia khayalan daripada berinteraksi dengan orang lain.
Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasinya?
Kalau kamu merasa maladaptive daydreaming sudah mulai mengganggu hidupmu, ada beberapa langkah yang bisa dicoba:
- Kenali Pemicunya
Cobalah untuk menyadari apa saja yang memicu kamu berkhayal secara berlebihan. Dengan begitu, kamu bisa menghindari atau mengelolanya lebih baik. - Batasi Waktu Khayalan
Tetapkan waktu khusus untuk “me time”, termasuk untuk berkhayal, agar tidak mengganggu aktivitas utama. - Alihkan Fokus
Cari aktivitas yang membuatmu tetap sibuk dan terfokus, seperti olahraga, membaca buku, atau belajar keterampilan baru. - Cari Bantuan Profesional
Jika maladaptive daydreaming sudah terlalu berat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis.
Penutup
Maladaptive daydreaming mungkin belum dikenal secara luas, tapi dampaknya nyata bagi mereka yang mengalaminya.
Kalau kamu merasa sering tenggelam dalam dunia khayalan hingga aktivitas sehari-hari terganggu, ada baiknya mulai mengambil langkah untuk mengatasinya.
Berfantasi itu wajar, kok. Namun, kalau sampai berlebihan, saatnya untuk mengembalikan keseimbangan hidupmu. Jangan sampai dunia khayalan membuatmu lupa menjalani kehidupan nyata yang juga penuh peluang menarik!
Dengan informasi ini, semoga kamu lebih memahami apa itu maladaptive daydreaming dan bagaimana cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!
