Deretan Makanan Tinggi Dopamin yang Bisa Tingkatkan Suasana Hati

IKNPOS.ID- Hidup tidak selamanya selalu indah. Ada kalanya suasana hati menjadi buruk karena beberapa hal.

Tidak bisa disangkal fakta bahwa kesulitan, patah hati, penipuan, perjuangan, kebosanan, kelelahan, dan banyak situasi sulit lainnya dalam hidup adalah penyebab pasti dari suasana hati yang buruk.

Suasana hati yang enak atau buruk adalah reaksi negatif yang diatur oleh hormon.

Menurut beberapa penelitian termasuk yang diterbitkan dalam jurnal Nature Review Neuroscience, dopamin, yang bertindak sebagai hormon dan neurotransmitter kimiawi dalam tubuh Anda (bertanggung jawab membawa sinyal dari otak ke seluruh tubuh) bisa menciptakan perasaan senang.

Dopamin memberi penghargaan dan membantu Anda tetap bahagia dan termotivasi.

Meskipun Anda hanya membutuhkan jumlah yang tepat untuk menjadi bahagia, kelebihan dopamin bisa membuat kamu berhalusinasi atau menyebabkan mania atau skizofrenia.

Di sisi lain, berkurangnya produksi dopamin bisa menyebabkan demotivasi, kesedihan, kelelahan, dan bahkan depresi.

Jika Anda termasuk dalam kategori terakhir, hal ini mungkin bisa membantu kamu.

Olahraga yang tepat dan mengonsumsi makanan penambah dopamin berikut ini bisa meningkatkan kadar hormon ini dan mengembalikan motivasi, energik, dan suasana hati kamu.

Berikut penjelasannya;

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Untuk memproduksi dopamin, tubuh Anda perlu memecah asam amino yang dikenal sebagai tirosin, yang banyak terdapat pada kacang-kacangan seperti almond dan kenari, serta biji-bijian seperti biji rami.

Mengonsumsi segenggam makanan tersebut di siang hari bisa meningkatkan kadar dopamin dan banyak membantu Anda.

2. Makanan non-vegetarian

Dari ayam, telur, dan daging hingga ikan dan udang, semua makanan yang kaya protein pasti kaya akan tirosin menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Ini berarti bahwa meningkatkan asupan non-sayuran juga bisa meningkatkan kadar dopamin Anda.

3. Protein vegetarian

Jika Anda seorang vegetarian, kamu memiliki pilihan seperti kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mendapatkan dosis tirosin yang banyak dan akibatnya meningkatkan produksi dopamin Anda.