Beberapa penelitian bahkan menunjukkan air kelapa lebih efektif dibandingkan air biasa atau minuman olahraga tertentu dalam memulihkan hidrasi setelah aktivitas fisik.
Selain manfaat kesehatan, air kelapa memiliki rasa alami manis ringan dan sedikit rasa kacang yang menyegarkan. Bisa dikonsumsi langsung dari kelapa muda atau dalam kemasan botol.
Saat membeli kemasan, pastikan kandungan 100% air kelapa tanpa tambahan gula atau perasa. Air kelapa juga dapat menjadi bahan dasar smoothies, pudding, atau dressing salad untuk menambahkan rasa manis alami.
Secara keseluruhan, air kelapa bukan hanya minuman menyegarkan, tetapi juga sumber nutrisi dan elektrolit penting. Dengan pemilihan yang tepat, air kelapa dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, mendukung hidrasi, kesehatan jantung, ginjal, dan kontrol gula darah.
