Ganti Sebatang Rokok dengan Sebutir Telur

IKNPOS.ID - Keluarga di Indonesia diminta mulai membatasi konsumsi rokok dan mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat. “Ayo kita ubah belanja 1 batang rokok menjadi 1 butir telur untuk kecukupan gizi keluarga. Baik anak, calon ibu, dan ibu hamil,” ujar praktisi kesehatan masyarakat dokter Ngabila Salam pada Senin, 27 Januari 2025. Ngabila menekankan konsumsi rokok menjadi pengeluaran nomor dua terbanyak dalam rumah tangga, terutama pada keluarga yang miskin, sesudah beras. Hal tersebut menjadi berbahaya karena asap rokok menjadi salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan anak terkena stunting. Dengan demikian, Ngabila menyarankan agar pengeluaran untuk konsumsi rokok tersebut diganti dengan penerapan gaya hidup sehat. Salah satunya dapat dilakukan melalui konsumsi makanan sehat yang takarannya disesuaikan dengan anjuran Kementerian Kesehatan melalui “Isi Piringku”. Menurutnya, sangat penting bagi anak untuk mengonsumsi protein hewani yang baik bagi tumbuh kembang. Satu butir telur per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan protein hewani bagi balita. Protein hewani juga terkandung dalam makanan lainnya seperti ikan, ayam, daging atau seafood. Sedangkan protein nabati bisa diperoleh dari tempe, tahu dan kacang-kacangan. Di samping pemberian protein, piring makan anak pun harus mengandung sayur dan buah-buahan. Kemudian ada karbohidrat dari nasi, lemak dan lauk pauk lainnya dengan komposisi seimbang. “Sayur dan buah dimakan lima porsi per hari yakni tiga porsi saat makan besar dan dua porsi camilan di antara makan besar,” paparnya. Hal lain yang ditekankan adalah mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak. Dia menganjurkan satu hari maksimal orang dewasa 4 sdm gula, 1 sdt garam, 5 sdm lemak. Sudah termasuk makan besar, camilan, minyak untuk menggoreng dan menumis. Bagi orang tua yang masih bingung mengolah makanan bergizi, Ngabila menyebut Kementerian Kesehatan telah mengeluarkan buku resep digital olahan makanan sehat, tinggi protein, mudah, murah, dengan bahan baku yang banyak dijumpai sehari-hari. Orang tua dapat mulai mengikuti pedoman memasak di buku resep tersebut atau dari buku merah muda Kesehatan Ibu dan Anak (KIA). Di dalamnya terdapat beragam menu dengan harga yang ekonomis. Semua menu itu juga sudah bisa diunduh secara gratis melalui situs resmi ayosehat.kemkes.go.id.

pandu

Kepuasan Publik pada Kinerja Prabowo 79,3 Persen

Survei Indikator Politik: Sri Mulyani & Erick Thohir Menteri Berkinerja Baik 100 Hari Kerja

Rumah Prabowo Rp 166 Juta Cicilan Rp 500 Ribuan, Minimalis Scandinavian Full Bangunan, Syarat Cuma KTP & Kartu Keluarga

Rumah Prabowo Rp 166 Juta, Desain Minimalis Scandinavian, Full Bangunan Plus Dapur, Tak Perlu Renovasi Lagi

5 Ide Desain Taman Dalam Rumah dan Tips Memilih Tanaman, Sulap Hunian Jadi Asri

5 Inspirasi Gambar Pagar Minimalis Modern, Pilih yang Mana?

Keren! Taksi Terbang Buatan Hyundai Diuji Coba di IKN Juli 2024

Ini Daftar 27 Pejabat Baru di Jajaran OIKN

IKN Jadi Percontohan SDM tanpa Stunting, Bagaimana Caranya?

Progres Kawasan Inti IKN Sudah Mencapai 82 Persen, Ini Target Utamanya

KYC Pi Network: Mengapa Verifikasi Ini Penting dan Apa yang Harus Diwaspadai?

Open Mainnet Pi Network: Siapa yang Diuntungkan dan Bagaimana Caranya?

15 Tanaman Pembersih Udara Terbaik: Cantik, Alami, dan Mudah Dirawat!

Pencapaian 100 Hari Setelah Open Network PI: 3 Juta Pioneers Migrasi ke Mainnet!